SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak najlepiej cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "jak najlepiej ćwiczyć"?

  • czy mogę ćwiczyć bo.....

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] tam chińską czyli nie modli się na takich sztukach bo ponoć są takie np chyba karate,bo nie chcę,żeby to odbiło się na mnie bo ja wierzę w co innego,wymieńcie mi jak możecie takie sztuki,w których niema tego czyli chyba np.zapasy,judo,sambo.-bo zabardzo niewiem o tych sztukach nic. Jeśli chodzi o miejscowość to mieszkam koło [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 2011-11-07 15:33:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odzywki zastosowac? Prosba ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cyklu jesli chodzi o Thermo Speed i HMB Rev. tyle ze silki tam nie bedzie i zaprzestaje na 10 dni cwiczyc. Moje cele : zwiekszyc sile zrzucic zbedny tluszcz Moje pytania: jakie odzywki do takich efektow najlepiej brac? czy te odzywki ktore zazywam sa wmiare dobre i czy przyniosa porzadane efekty? czy HMB Rev. bedzie dawac jakies efekty na tym [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2358 Data: 2008-08-12 22:52:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja dieta - pytania.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wymyśliłem coś takiego po przeczytaniu poradników z forum.(zapewne do poprawy ) Trening - hmm chyba Powinien to być trening na rzeźbę jeszcze tak owego nie układałem , jak zrobię dam do sprawdzenia . Mam zamiar ćwiczyć 5x w tygodniu . + Dziennie rowerek (stopniowo coraz dłużej ) i 2 wolne od siłowni spędzić na bieganiu itd. prosił bym o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2011-08-21 20:50:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dla mnie. Mam 18 lat, 66kg wagi i 176cm wzrostu. Ćwiczę od 3-4 miesięcy. z końcem roku 2010 skończyłem cykl na siłę i nie bardzo wiem co robić dalej. Interesuje mnie jakiś plan na 1,5 miesiąca. Moim celem jest siła no i ogólne "powiększenie się" Proszę o porady jak ćwiczyć, jakie suplementy najlepiej kupić i brać. Jeżeli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2011-01-10 19:32:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozkład treningu

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    cze wszystkim chciałbym sie spytać ekspertów jak powinnien wyglądac rozkład treningów na siłe w wyciskaniu na ławeczce poziomej , chodzi mi tu głownie o siłe klataki. Niewiem zabardzo jak to wszytko rozłożyć. moze ktoś mi rozpisać taki podział . najlepiej na 12 miesiecy . chodzi mi o to że wybieram sobie jakiś planik na siłe i cwicze nim około [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2006-04-02 00:08:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zauwazylem duzy przyrost , wiekszy niz w innych partiach ciala , mam pytanie ,czy cwiczac bede mogl rozwijac te miesnie , skoro intensywnie uzywam ich 5 x w tygodniu ? ~ jak czesto i intensywnie cwiczyc ? (cwicze 5x w tygodniu tak , w kazdy dzien cwicze inna czesc ciala , np pon - brzuch , wtorek bicepsy , sroda klatka , i czwartek np znow [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2006-04-16 21:45:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze odżywki i jej stosowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] które rozwiązanie lepiej sprawdza się w praktyce? Druga sprawa to dobór odżywki białkowej aby uzupełnić zapotrzebowanie na ten składnik i tu moje kolejne pytanie co wybrać i jak połączyć to z kreatyną, kiedy stosować? Powiedzmy że trening rozpoczynam w godz. 16.00-17.00 I ostatnia sprawa najbardziej mnie interesująca (zapytam przy okazji aby nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 432 Data: 2011-02-20 12:35:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dopiero od miesiaca staram sie co 2 dni choc nie zasze wychodzi probuje cwiczyc od razu wszystkie partie miesni mam 165cm i 54kg a w lapie 28:( chce to zwiekszyc prosze o jakies cwiczenia dla mnie chcialbym troche przytyc ale zeby nie byl to tluszcz tylko miesnie :P nie znam mojego ciezaru max ale sztange 40kg podnioslem 3 razy chociaz pozniej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2008-12-31 13:33:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rada dla początkującego?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Otóż mam 19 lat, jestem zdecydowanie ektomorfikiem, 179 cm wzrostu i 66 kg, postanowiłem się wziąć za siebie i zacząć ćwiczyć na siłowni. Żadne pakowanie do nie wiadomo jakich rozmiarów, nie muszę brać 5 ton na klatę, tylko porządnie wyglądać i pozbyć się kompleksów. Wiem, że jakaś widoczna poprawa może przyjść najwcześniej za 2-3 miesiące, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2014-06-24 17:54:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na poczatek...???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oraz chcę duży przyrost siły. Wiem, że nie wszystko jest od razu. Nigdy nic nie brałem i nie wiem co jest dobre. Dzięki za info dla mnie. Czekam na odpowiedzi. Chcę wiedzieć jakie produkty polecacie(producent/ produkt dokładny) Jak zapomniałem o czymś proszę pisać. Myślałem o białku i kreatynie. No oczywiście dochodzą produkty białkowe co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2009-06-29 18:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trning w domu

    Temat
    Trening w domu

    [...] treningowy, którego celem jest zwiększenie wytrzymałości i siły, głównie ze względu na trenowanie sportów walki (karate shinkyokushin). wiek:17 wzrost:184 waga:66kg Sprzęt jakim dysponuję to: *hantelki 2x po 15 kg (możliwa regulacja) *podpórki do pompek *drążek *drążek do zwijania (na przedramie) plan: poniedziałek: 1. biceps (uginanie ramion z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2012-06-06 18:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu pierwszych odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chcialbym zacząc brac jakies odzywki na mase (najlepiej cos co daje najczystsza mase mieśniowa) raz juz pytalem sie kolegi na forum ale kazal ulozyc diete i na samej diecie . Regularnie zaczalem cwiczyc od miesiaca a poczatek cwiczen to grubo rok temu ale to poczatek. Przed regularnym treningiem czasem chodzilem do kumpla na silownie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2012-07-22 01:17:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam pytanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema zakladam moj 1 temat na tym forum poniewaz chcialbym abyscie mi pomogli ! nie wiem czy taki temat istnieje sorry jak cos ! Wiec tak chce teraz zaczac cwiczyc na silce 5 dni w tygodniu. Chcialbym kupic odzywki a mianowice HMB Z OLIMPU za 75zł 400tablek i Kreatyne 1250 300tab. rowniez z Olimpu lub L-Karnityne(jesli chodzi o L-karnityne to z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2006-09-24 15:02:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie mam warunków a chce schudnąć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcialbym schudnac ale nie wiem jak sie do tego zabrac. Mieszkam nawsi, nie mam gdzie zbytnio chodzic na silownie. poza tym wstydze sie cwiczyc bo jestemgruby i wogóle. nie wiem jaka najlepiej diete stosowac i jakie cwiczenia. Prosze tu ekpertow o to by mi cos poradzili. bede bardzo wdzieczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 106 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2007-10-21 18:45:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Mam 17 lat, 180cm wzrostu, 65kg i zacząłem ćwiczyć na siłowni z początkiem września (prawie 3 miesiące), lecz ćwiczę na sucho- jak radziło mi kilka osób, żeby "przyzwyczaić" organizm przed cyklami na masę. Chodzę na siłownie w poniedziałki, środy, piątki i niedziele: pon- klata śro- biceps pią- triceps nie- plecy Nie wiem do którego dnia [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2247 Data: 2007-11-20 10:27:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Program ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] prosta 12-10-8 i 5 min przerwy pomiędzy seriami. Teraz dokupiłem sobie sztangielki więc mogę włączyć ten element. Chciałbym aby treningi były 3 razy w tygodni a najlepiej jak by były w tym cyklu co 3 dni (1 ćwiczeń 2 przerwy) chyba że uważacie że tak w ogóle nie powinno się ćwiczyć? Raczej nie chce uwzględniać partii nóg bo i tak mam treningi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2011-12-26 23:28:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opieka nad żółtodziobem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, Jestem całkiem nowy na forum i powiem krótko, chciałbym zacząć przygodę z siłownią. Zebrałem już fundusze, chęci mi nie brak, tylko nie mam pojęcia jak to wszystko zacząć. Owszem, w internecie można znaleźć mnóstwo porad dla początkujących, z tym że każdy mówi coś innego i wychodzi potem z tego takie nie wiadomo co. Nie chcę prosić tutaj o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2014-03-24 23:13:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 3 x w tygodniu , kiedy brzuch?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] palce 4xmax Barki: - Wyciskanie sztangielek na siedząco (zainwestuj w sztangielki)4x12-10 - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x12-10 - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x12-10 Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 9 x 12 PS. Robić jakieś ćwiczenia ABS(np. ABS 2) czy rozpisać je tak jak wyżej?(w sensie, że np. brzuszki ze skrętem 4x12)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2014-01-13 18:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mężczyzny :) Wiek: 22 Wzrost: 172 Waga: 70 Przykładowy dzień z dietą: http://oi43.tinypic.com/33b3igm.jpg Problemem jest dalej tłuszczyk na brzuchu (później mogę dodać foto jak to wygląda). Aktywność fizyczna o ile mogę to tym nazwać to rower treningowy(kilka razy w tygodniu) + ćwiczę obecnie ABS8minut. Ćwiczyłem ok 2 tygodni A6W, ale [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 2013-09-16 14:12:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - Domyos BM 140. Ławka podsiada modlitewnik do ćwiczenia bicepsów oraz przyrząd do ćwiczenia mięśni nóg, dwógłowych oraz czterogłowych. Posiada trzy stopnie regulacji stojaków. Można na niej ćwiczyć wyciskanie płasko, z lekkim skosem w górę, duzym skosem w góre a po wyjęciu ogranicznika z lekkiem skosem głową w dół. Modlitewnik posiada 2 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1839 Data: 2010-05-24 15:16:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)